L’√©t√© approche, chers combattants et si on allait surfer ? Et si je vous disais en plus que √ßa faisait partie de l’entra√ģnement.

L’√©t√© approche ! On r√™ve tous de grands espaces, de voyage, de mer et d’oc√©ans ! Et si vous √™tes combattant de MMA, de jiu-jitsu br√©silien, l’√©t√© est souvent synonyme de rel√Ęchement surtout chez les pratiquants de loisirs (on boit, on sort, on mange moins bien, on s’entra√ģne moins…).¬†

Mais pas besoin de culpabiliser !!!!! Et si on s’entra√ģnait, en surfant ?!?!

Je suis Thibault Marino, aka globefighter, combattant professionnel de MMA et fondateur du MMA Camp Brazil, un camp d’entra√ģnement qui accueille des francophones dans une acad√©mie typiquement br√©silienne de Sao Paulo.¬†

Forc√©ment, il est plus facile de ce c√īt√© du globe de partir pour une excursion surf : une journ√©e ou un week-end pour couper avec les entra√ģnements et se changer les id√©es √† grand coup de vitamine D (bon pour le bien-√™tre et la testost√©rone ce qui ne g√Ęche rien).¬†

Tous les mois, j’emm√®ne mes stagiaires √† moins de 2h de Sao Paulo vers le littoral pour surfer : √† Guaruj√° (terre de Charles Do Bronx Oliveira), √† Praia do Tombo ou Praia das Asturias (pour les d√©butants).¬†

Suis-moi ! On va surfer… et s’entra√ģner !

Jiu-jitsu brésilien à la Amazon School de Sao Paulo

Forme physique et coordination

Le MMA comme le surf exigent un niveau √©lev√© de forme physique, incluant la force, l’endurance et la flexibilit√©. Ils requi√®rent √©galement l’√©quilibre, le contr√īle du corps, des r√©flexes rapides et une bonne coordination. Dans les deux sports, l’athl√®te doit lire son adversaire au m√™me titre qu’il le fait avec la vague et prendre des d√©cisions en une fraction de seconde bas√©es sur ce qu’il voit et ressent.

¬ę¬†Be Water my friend¬†¬Ľ disait un certain Bruce Lee.

Surfer sur le littoral de Sao Paulo.

Amélioration de la condition cardiovasculaire

Le surf est particuli√®rement b√©n√©fique pour les athl√®tes de MMA en ce qui concerne l’am√©lioration de la condition cardiovasculaire.¬†

Je ressors personnellement souvent √©puis√© apr√®s une journ√©e √† surfer. C’est un sport exigeant qui requiert une grande endurance. Tant mieux ! On en a besoin car les combats de MMA peuvent √™tre longs et √©prouvants (3 fois 3 minutes chez les amateurs, 3 fois 5 minutes voire 5 fois 5 minutes chez les professionnels), et la capacit√© de maintenir un haut niveau de forme physique tout au long du combat peut faire une diff√©rence significative.

√Ä niveau technique √©gal, celui qui s’√©puise perd !

le MMA est un sport exigent. Il faut du cardio.

Am√©lioration de l’√©quilibre,

de la coordination et de la proprioception

Le surf contribue au d√©veloppement de l’√©quilibre, de la coordination et de la proprioception. Surfer les vagues n√©cessite des mouvements constants et des ajustements, ce qui demande une perception aigu√ę de la position du corps dans l’espace. Cela se traduit par une am√©lioration des mouvements et du temps de r√©action dans la cage ou sur le tatami.¬†

C’est sur cet aspect que j’ai remarqu√© la plus grande porosit√©. En effet, mon premier sport est le skateboard, la notion d’√©quilibre y est donc omnipr√©sente. Pourtant, l’asphalte est une mati√®re fixe √† la diff√©rence de l’eau. En somme, le skate est au sac de frappes, ce que le surf est au sparring avec un adversaire qui r√©agit √† nos propres mouvements.¬†

Le surf réclame beaucoup d'équilibre. On fait face à une matière mouvante.

Le surf m’a d’ailleurs beaucoup aid√© pour mes formes de corps, pour comprendre comment placer mon poids sans utiliser mes bras lors d’une phase de lutte, de cage control, ou d’une phase de grappling.

Rien n’est plus versatile que l’oc√©an et l’adaptabilit√© que l’on obtient en s’y confrontant est un v√©ritable atout pour l’athl√®te de MMA.

Une pause mentale dans l’entra√ģnement

Spinoza, éminent philosophe, était souffleur de verre ; Richard Feynman, véritable rockstar des physiciens adorait le billard ! Les activités annexes à notre spécialité sont un avantage incontestable !

Le surf offre une excellente occasion aux athl√®tes de MMA de prendre une pause mentale face aux exigences de la grande performance. En surfant sur une vague, en l’√©pousant presque tout √† fait, on arrive √† un √©tat de concentration, d’apaisement presque de m√©ditation. On r√©cup√®re donc plus vite, on fait baisser son stress !¬†

Mais il nous est aussi possible de comprendre des choses sur notre propre sport. Il est prouv√© qu’occuper son cerveau √† quelque chose d’autre peut d√©clencher des prises de conscience r√©volutionnaires (Newton a bien compris la gravit√© avec une pomme).¬†

Le surf n’est donc pas seulement une mani√®re amusante et excitante de passer du temps dans l’oc√©an. Vous pourriez bien ressortir d√©tendu et avec une nouvelle comp√©tence √† ajouter √† votre panel technique. On part surfer et on revient avec une menotte daghestanaise ma√ģtris√©e !

Pour r√©sumer, le surf offre de nombreux avantages aux combattants. De l’am√©lioration de la condition cardiovasculaire, de l’√©quilibre et de la coordination √† l’optimisation des comp√©tences de r√©solution de probl√®mes et de la sant√© mentale, la convergence entre le surf et le MMA est vraiment remarquable.¬†

 

Donc, la prochaine fois que vous aurez l’occasion de surfer les vagues, rappelez-vous que vous pourriez am√©liorer vos comp√©tences en MMA dans le processus.

Maintenant, si vous souhaitez vous entra√ģner et surfer au Br√©sil, n’h√©sitez pas √† venir nous voir !

Si un autre sport vous donne les m√™mes b√©n√©fices que le surf pour les sports de combat, n’h√©sitez pas √† commenter en bas de cet article. Cory Sandhagen dans son √©pisode du Joe Rogan Experience parlait du Spikeball lui ūüėČ