L’été approche, chers combattants et si on allait surfer ? Et si je vous disais en plus que ça faisait partie de l’entraînement.
L’été approche ! On rêve tous de grands espaces, de voyage, de mer et d’océans ! Et si vous êtes combattant de MMA, de jiu-jitsu brésilien, l’été est souvent synonyme de relâchement surtout chez les pratiquants de loisirs (on boit, on sort, on mange moins bien, on s’entraîne moins…).
Mais pas besoin de culpabiliser !!!!! Et si on s’entraînait, en surfant ?!?!
Je suis Thibault Marino, aka globefighter, combattant professionnel de MMA et fondateur du MMA Camp Brazil, un camp d’entraînement qui accueille des francophones dans une académie typiquement brésilienne de Sao Paulo.
Forcément, il est plus facile de ce côté du globe de partir pour une excursion surf : une journée ou un week-end pour couper avec les entraînements et se changer les idées à grand coup de vitamine D (bon pour le bien-être et la testostérone ce qui ne gâche rien).
Tous les mois, j’emmène mes stagiaires à moins de 2h de Sao Paulo vers le littoral pour surfer : à Guarujá (terre de Charles Do Bronx Oliveira), à Praia do Tombo ou Praia das Asturias (pour les débutants).
Suis-moi ! On va surfer… et s’entraîner !
Forme physique et coordination
Le MMA comme le surf exigent un niveau élevé de forme physique, incluant la force, l’endurance et la flexibilité. Ils requièrent également l’équilibre, le contrôle du corps, des réflexes rapides et une bonne coordination. Dans les deux sports, l’athlète doit lire son adversaire au même titre qu’il le fait avec la vague et prendre des décisions en une fraction de seconde basées sur ce qu’il voit et ressent.
« Be Water my friend » disait un certain Bruce Lee.
Amélioration de la condition cardiovasculaire
Le surf est particulièrement bénéfique pour les athlètes de MMA en ce qui concerne l’amélioration de la condition cardiovasculaire.
Je ressors personnellement souvent épuisé après une journée à surfer. C’est un sport exigeant qui requiert une grande endurance. Tant mieux ! On en a besoin car les combats de MMA peuvent être longs et éprouvants (3 fois 3 minutes chez les amateurs, 3 fois 5 minutes voire 5 fois 5 minutes chez les professionnels), et la capacité de maintenir un haut niveau de forme physique tout au long du combat peut faire une différence significative.
À niveau technique égal, celui qui s’épuise perd !
Amélioration de l’équilibre,
de la coordination et de la proprioception
Le surf contribue au développement de l’équilibre, de la coordination et de la proprioception. Surfer les vagues nécessite des mouvements constants et des ajustements, ce qui demande une perception aiguë de la position du corps dans l’espace. Cela se traduit par une amélioration des mouvements et du temps de réaction dans la cage ou sur le tatami.
C’est sur cet aspect que j’ai remarqué la plus grande porosité. En effet, mon premier sport est le skateboard, la notion d’équilibre y est donc omniprésente. Pourtant, l’asphalte est une matière fixe à la différence de l’eau. En somme, le skate est au sac de frappes, ce que le surf est au sparring avec un adversaire qui réagit à nos propres mouvements.
Le surf m’a d’ailleurs beaucoup aidé pour mes formes de corps, pour comprendre comment placer mon poids sans utiliser mes bras lors d’une phase de lutte, de cage control, ou d’une phase de grappling.
Rien n’est plus versatile que l’océan et l’adaptabilité que l’on obtient en s’y confrontant est un véritable atout pour l’athlète de MMA.
Une pause mentale dans l’entraînement
Spinoza, éminent philosophe, était souffleur de verre ; Richard Feynman, véritable rockstar des physiciens adorait le billard ! Les activités annexes à notre spécialité sont un avantage incontestable !
Le surf offre une excellente occasion aux athlètes de MMA de prendre une pause mentale face aux exigences de la grande performance. En surfant sur une vague, en l’épousant presque tout à fait, on arrive à un état de concentration, d’apaisement presque de méditation. On récupère donc plus vite, on fait baisser son stress !
Mais il nous est aussi possible de comprendre des choses sur notre propre sport. Il est prouvé qu’occuper son cerveau à quelque chose d’autre peut déclencher des prises de conscience révolutionnaires (Newton a bien compris la gravité avec une pomme).
Le surf n’est donc pas seulement une manière amusante et excitante de passer du temps dans l’océan. Vous pourriez bien ressortir détendu et avec une nouvelle compétence à ajouter à votre panel technique. On part surfer et on revient avec une menotte daghestanaise maîtrisée !
Pour résumer, le surf offre de nombreux avantages aux combattants. De l’amélioration de la condition cardiovasculaire, de l’équilibre et de la coordination à l’optimisation des compétences de résolution de problèmes et de la santé mentale, la convergence entre le surf et le MMA est vraiment remarquable.
Donc, la prochaine fois que vous aurez l’occasion de surfer les vagues, rappelez-vous que vous pourriez améliorer vos compétences en MMA dans le processus.
Maintenant, si vous souhaitez vous entraîner et surfer au Brésil, n’hésitez pas à venir nous voir !
Si un autre sport vous donne les mêmes bénéfices que le surf pour les sports de combat, n’hésitez pas à commenter en bas de cet article. Cory Sandhagen dans son épisode du Joe Rogan Experience parlait du Spikeball lui 😉